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自宅でできる空手武道レッスン

バランスボードを使ったエクササイズ少ないスペースで簡単にできる空手武道のエクササイズを紹介しています。毎日、短時間、独り稽古を行うことは、空手上達のみならず、健康維持のために役立ちます。増田 …

腹筋を強化するエクササイズ少ないスペースと簡単にできるエクササイズです。是非、お試しください。毎日、短時間、独り稽古を行うことは、空手上達のみならず、健康維持のために役立ちます。増田は足腰に障害があるので、その障害のリ …

腹筋ローラーを使ったエクササイズ少ないスペースと簡単にできるエクササイズです。是非、お試しください。毎日、短時間、独り稽古を行うことは、空手上達のみならず、健康維持のために役立ちます。増田は足腰に障害があるので、その障 …

5ストレッチ＋２下半身の柔軟性を高めると蹴りの上達が早まります。下半身のストレッチを行うと全身の血行が良くなり、疲労回復に効果があります。

蹴上げ「蹴上げ」は蹴り技の稽古の基本です。蹴りの上達には「蹴上げ」の稽古が効果があります。蹴上げは下半身の筋肉のみならず体幹の筋肉を鍛えます。また、アウターマッスルよりもインナーマッスルを鍛えます。 & …

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