全身の協調性、蹴り技の筋力を強化するエクササイズ

自宅などで上半身と下半身の筋力を強化するエクササイズを紹介します。少ないスペースと簡単にできるエクササイズです。是非、お試しください。毎日、短時間、独り稽古を行うことは、空手上達のみならず、健康維持のために役立ちます。増田は足腰に障害があるので、その障害のリハビリのためにエクササイズを行なっています。また、日頃から身体を鍛えないと、身体の劣化が早まります。

 

解説

タイトルを「蹴り技の筋力を強化するエクササイズ」としましたが、より正確には骨盤を安定させ、その動きをよくするためのエクササイズといっても良いかもしれません。

骨盤の安定と円滑な動きのために、腸腰筋、腹横筋、中臀筋などの筋肉をうまく使うためのエクササイズです。また、TS方式の組手に必要な小手（両腕）によるガーディングを身体動作に組み込むことや骨盤を安定させる筋肉の柔軟性を向上させること。また体幹深層筋を意識する訓練になると思います。2020-4-12